サービスメニュー
（内容）３カ月短期集中の減量プログラム
⚫︎パーソナルトレーニング（全24回）+ 食事指導
⑴ ウォーミングアップ（動的ストレッチング）
⑵ 下半身強化のエクササイズ
⑶ 上半身強化のエクササイズ
⑷ 体幹部強化のエクササイズ
⑸ 有酸素運動（キックボクササイズ）
⑹ クールダウン（ペアストレッチ）
（目的）ダイエット／筋力強化
適度な運動、バランスの取れた食事を指導し、
リバウンドがない、無理のない減量プログラムです。
ワンコインパスポートdeスタンプラリー vol.8
【開催期間】3/22（金）〜5/5（祝）
「はじめてのパーソナルトレーニング」
⑴ ウォーミングアップ（動的ストレッチング）
⑵ 下半身強化のエクササイズ
⑶ 上半身強化のエクササイズ
⑷ 体幹部強化のエクササイズ
⑸ クールダウン（ペアストレッチ）
（内容）女性のための筋力強化トレーニング
⑴ ウォーミングアップ（動的ストレッチング）
⑵ 下半身強化のエクササイズ
⑶ 上半身強化のエクササイズ
⑷ 体幹部強化のエクササイズ
⑸ 有酸素運動（キックボクササイズ）
⑹ クールダウン（ペアストレッチ）
（目的）筋力強化／シェイプアップ
一人ひとりの体力に合わせた丁寧な指導だから、
初心者🔰や体力のない方も安心して続けられます。
（内容）男性のための筋力強化トレーニング
⑴ ウォーミングアップ（動的ストレッチング）
⑵ 下半身強化のエクササイズ
⑶ 上半身強化のエクササイズ
⑷ 体幹部強化のエクササイズ
⑸ 有酸素運動（キックボクササイズ）
⑹ クールダウン（ペアストレッチ）
（目的）筋力強化／ビルドアップ（肉体改造）
マシンや器具を使わない自重トレーニングを極め、
細マッチョになって、夏の主役を目指しましょう。
（内容）スポーツの競技力向上トレーニング
⑴ ウォーミングアップ（動的ストレッチング）
⑵ 競技別強化エクササイズ
⑶ クールダウン（ペアストレッチ）
（目的）競技力の向上／筋力強化
走る・投げる・打つ・蹴るといった競技力を高め、
ライバルに差をつけて勝利をもぎとりましょう。
（内容）症状別に合わせたケアトレーニング
⑴ ウォーミングアップ（動的ストレッチング）
⑵ 症状別ケアエクササイズ
⑶ ボディコンディショニング（スポーツ整体）
（目的）関節痛の症状緩和
肩こり、五十肩、腰痛、膝痛などの関節痛のお悩みを、
筋力トレーニングとスポーツマッサージを合わせて改善。
（内容）高齢者の体力向上トレーニング
⑴ ウォーミングアップ（動的ストレッチング）
⑵ 下半身強化のエクササイズ
⑶ ボディコンディショニング（スポーツ整体）
（目的）筋力強化／介護予防
老化による筋力の低下を防ぎ、足腰を鍛えて、
いつまでも健康で動ける身体を手に入れましょう。
（内容）小学生のための体力強化トレーニング
⑴ ウォーミングアップ（動的ストレッチング）
⑵ 目的別強化エクササイズ
⑶ クールダウン（ペアストレッチ）
（目的）体力強化／姿勢改善／運動能力向上
子供たちの運動不足や姿勢の悪さは深刻な問題です。
楽しい運動で体力をつけて、生きる力を育みます。
（内容）パンチ＆キックの格闘技エクササイズ
⑴ ウォーミングアップ（動的ストレッチング）
⑵ 基本練習（構え／パンチ＆キックの基本動作）
⑶ ミットトレーニング
⑷ クールダウン（ペアストレッチ）
（目的）筋力強化／シェイプアップ
パンチで二の腕、キックでお尻を引き締める。
パーンっというミット音で気分爽快のレッスンです。
（内容）女性限定のグループトレーニング
⑴ ウォーミングアップ（動的ストレッチング）
⑵ 下半身強化のエクササイズ
⑶ 上半身強化のエクササイズ
⑷ 体幹部強化のエクササイズ
⑸ クールダウン（静的ストレッチング）
（目的）筋力強化／シェイプアップ
低価格で親切丁寧なグループレッスンだから、
筋力トレーニング初心者🔰でも安心して続けられます。
（クラス詳細）
⚫︎週１回クラス（定員12名）
（朝） 水曜日 10:30〜11:20 2,000円/月
（夜） 水曜日 18:30〜19:20 2,000円/月
⚫︎週２回クラス（定員12名）
（昼） 月曜日・金曜日 13:30〜14:20 3,000円/月
（内容）スポーツ整体の施術
⑴ カウンセリング
⑵ 施術
⑶ フォローアップ
（目的）関節痛の改善／疲労回復
背中・腰の張りや体調不良といった症状に、
パキパキしない安心な施術で改善のお手伝いをします。
